이 책은 기존에 우리가 알고 있던 수면 상식들을 많이 뒤엎는다.

우선 수면이나 뇌과학 관련 책들을 읽어보면 블루라이트가 수면에 많은 방해가 된다고 이야기한다. 하지만 이 책에서는 블루라이트의 특정 파장이 수면에 방해가 된다기보다는 빛의 총량이 수면에 방해가 된다고 이야기한다. 또 블루라이트가 수면에 방해가 된다기보다는 블루라이트를 방출하는 스마트 기기가 사용자에게 자율성을 부여하다 보니 뇌가 각성 상태로 전환되기가 쉬워서 수면에 방해가 된다고 이야기한다.

카페인도 마찬가지다. 다른 수면 관련 책들이나 뉴스를 보면 카페인이 수면에 방해가 된다고 하는데, 이 책에서는 아니라고 한다. 카페인에 영향을 받는 사람은 대략 20% 정도이고, 나머지 사람들은 카페인에 영향을 받지 않는다고 한다.

배우자, 애인과 같이 잠을 자는 경우는 숙면에 도움이 된다는 연구도 있고 숙면에 방해가 된다는 연구도 있다고 한다. 반려동물 역시 마찬가지로 숙면에 도움이 되거나 숙면에 방해가 된다는, 서로 상충되는 연구 결과들이 있다.