-의학이 발전함에 따라 이제 기대 수명은 100세에 이른다. 그리고 그에 맞게 고령사회로 접어 들고 있다. 하지만 몸은 100세까지 살고 있는데 정신은 온전하지 못 한 상태로 100세에 접어드는 사람들이 상당히 많다. 뇌에 문제가 생겨 내가 나라는 것을 잊어버린다거나 내 몸을 마음대로 가누지 못 한 상태로 100세까지 산다면 과연 100세까지 살아간다고 말할 수 있을까?

-우리는 뇌의 인지 기능이 떨어지면 늙어서 그렇다면서 어쩔 수 없다고 말한다. 이는 나의 몸을 관리하지 않기 위한 변명이라고 할 수 있다. 특히 뇌라면 더더욱 변명이라고 할 수 있다. 인간의 기관 중에서 제일 유연한 곳은 뇌이기 때문이다. 인지 기능이 안 좋은 사람들은 조금의 관리만 해도 뇌의 기능이 상당히 좋아지는 것을 알 수 있다.

-건강한 뇌를 가지기 위해서 필요한 것 중에 빠질 수 없는 것은 역시 운동이다. 유산소 운동, 무산소 운동 둘 다 뇌에 좋기 때문에 유산소를 하던 무산소를 하던 우선 운동을 하자. 유산소와 무산소가 병행되면 더 좋다.

-곰팡이도 뇌의 인지기능을 떨어트리는 주범이다. 화장실에 생기는 곰팡이들을 귀찮다는 이유로 어느정도는 놔두고 있었는데 이 책을 읽고 나서 화장실을 좀 더 청결하게 관리하게 됐다. 현재 사는 집은 배관을 타고 하수구 냄새가 올라오는데 아마 공기를 타고 곰팡이 균이 올라올 것 같아. 이 하수구 냄새를 막을 방법을 고민하고 있다. 최근에는 환풍기가 꺼지면 환풍구가 자동으로 닫아지는 모델들도 있던데 이런 제품들도 뇌의 건강을 위해서 구매하는 게 좋을 듯 하다.

-장내의 미생물들도 뇌의 기능에 많은 영향을 미치는 것으로 보이는데 시중에서 대표적으로 섭취하기 쉬운 것은 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스, 오메가3, 엽산, 마그네슘 정도 인 것 같다. 원래 프로바이오틱스, 오메가3를 먹고 있었는데 이 책을 읽고 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스, 엽산, 마그네슘도 먹기 시작했다. 엽산은 후성유전학에서도 여성들이 먹으면 좋다고 언급된 바 있는데 뇌에 좋다는 사실이 밝혀졌으니 남자들도 엽산을 먹어도 된다.

-내가 읽으면서 놀랐던 부분은 뇌는 항상 위험에 노출되어 있다는 것이다. 수면, 운동, 식단과 같은 경우에는 본인이 관리하면 되기 때문에 이는 위험이라고 볼 수 없다. 하지만 본인의 의사와 전혀 관계가 없는 바이러스에 감염되어도 뇌의 인지 기능이 떨어진다고 하니 약간 섬뜩했다. 뇌의 인지 기능을 떨어트리는 바이러스 종류는 많이 언급되었는데 대표적으로 코로나가 떠오른다. 코로나에 감염되어서 인지 기능이 떨어지는 사람들이 많았다고 한다. 평소에 감기던 코로나던 바이러스에 걸리면 그냥 아프고 말지 라는 생각을 가지고 있었는데 흠 이제 좀 다르게 생각할 것 같다.

-설국의 리뷰들을 읽고 재미있을 거라 기대했는데 재미있는지는 잘 모르겠고 그냥 묵묵하게 읽었다. 그냥 읽으면서 들었던 생각은 일본에서 눈이 엄청 쌓이는 지역의 그 풍경이 머릿 속에서 그려진다는 것 정도? 이 책이 왜 고전 문학이 됐을까? 의문... 근데 이 책의 작가는 노벨 문학상 수상자인데 나이가 들어서 자살을 했다. '인간실격' 책을 쓴 저자도 일본인인데 자살을 했다. 흠 문학 작가들은 여러가지 깊은 생각에 빠지고 잠기다 보니 이렇게 자살로 이어지는 건가?

-이번 책이 나에게 재미 없었던 이유는 내 문학 수준이 낮아서일까?

엔도 슈사쿠의 침묵 내가 참 좋아하는 책이다. 2번 이상 읽는 책들이 그렇게 많지 않은데 이 책은 2번을 읽었다.

이 책을 읽게 된 계기는 '공백의 책단장'이라는 유튜버의 추천 영상을 봤기 때문이다.

일본 에서 그리스도교는 탄압을 받았는데 이 때 수 많은 그리스도교인들이 죽어나갔다. 하지만 신은 이 모습을 보고 있음에도 불구하고 침묵하고 계시다는 그런 추천 영상이었다.

재미있겠다는 생각이 들어서 읽기 시작했다.

처음 1회를 완독했을 때는 역시 신도들이 탄압을 당하고 있는데 신은 침묵하고 계시네라는 생각이 강했다. 2회를 완독했을 때는 이 책은 기독교의 이념에 대해서 의문을 가지게 하는 책이라는 생각이 강했다.

이 책의 인물 중에서 '기치지로'라고 기독교를 배교했던 이력이 있는 인물이 나오는데 이 인물이 했던 대사를 정리하면 다음과 같다.

천성이 약한자와 천성이 강한자가 있다.

이 탄압 속에서 천성이 강한 자는 배교를 하지 않고 버틸 수 있지만 천성이 약한 자는 배교를 하지 않고 버티기가 어렵다.

나는 이때 기독교는 강한 믿음을 바탕으로 하고 있는데 천성이 강인한 자는 수용하고 천성이 약한 자는 수용하지 않는 이 기독교의 이념이 옳다고 볼 수 있을까?라는 생각이 들었다.

종교와는 다른 내용으로 들어가서 이 책을 읽다가 회사, 조직에 대해서도 한 번 생각을 해보게 됐다. 이 책에는 부교오(헤이안 시대부터 에도 시대까지 봉행의 일을 집행하던 무사 계급의 행정관·실무 관료)라는 인물이 나온다. 이 인물이 낙도들을 탄압하지 않고 가만히 놔두는데 그 이유는 신부들이 다 탄압되어 그곳에 없기 때문이라고 했다. 신부가 없기 때문에 가만히 놔두면 그들은 변질될 것이며 문제가 없다는 것이었다.

조직이 성장을 해서 명목적 가치는 높아졌지만 좋은 리더, 좋은 인물들이 조직을 떠나게 된다면 이 조직은 가치가 높다고 할 수 있을까? 이 책에서 언급된 대로 변질되는 것이 진리가 아닐까? 라는 생각이 들었다. 실제로 조직에서 리더가 일의 체계를 잡아놨다가 리더가 떠나게 되면 이 체계는 점점 변질되게 된다. 떠나기 전의 리더가 체계를 만들어 놓은 이유가 있지만 다들 그 이유를 모르기 때문이다.

여러모로 많은 것을 느끼게 해줬던 책이다. 참고로 이 책의 저자는 기독교인이고 하느님을 아주 사랑한다고 한다. 그런데도 이런 의문을 던지는 책을 집필했다. 본인이 믿고 있는 신념이 무조건 맞다고 하며 반대되는 소리에 귀를 막는 것이 아니라 의문을 제기하는 모습이 참으로 멋진 작가라고 생각한다.

혈중에 LDL 콜레스테롤이 많아지면 문제가 되는데

이 LDL 콜레스테롤은 우리의 인체에서 생성된다.

영양분이 많아지면 LDL 콜레스테롤이 많아지기 때문에 과한 영양은 좋지 않다.

(여기서 말하는 영양분이라는 것이 많이 먹은 음식의 영양분을 말하는 것이 아니라

몸에 쌓인 지방을 말하는 것 같다.)

콜레스테롤이 풍부한 세포들은 LDL 수용체를 활성화 하지 않는다.

이로 인해 LDL 콜레스테롤이 떠돌아 다니며 혈관 내벽으로 침투한다.

그리고 변질되며 산화되며 독성을 가지게 된다.

독성을 지닌 LDL 콜레스테롤을 대식세포가 제거하게 되는데

대식세포가 한계를 초과하게 되면 대식세포 자체에도 문제가 생기고 염증을 유발하게 된다.

이 세포를 포말세포라고 한다.('질병해방'에서는 거품세포라고 불렀던 것 같다)

이 포말세포가 터지고 세포질 내에 있던 콜레스테롤이 빠져나와 혈관벽에 쌓이게 된다.

이 과정이 반복되면서 콜레스테롤 덩어리는 점점 커지게 되고 이를 동맥경화라 한다.